jak napisał

proste ze cykl typowo masowy zeby jak najwiecej masy to wieksze wymiary a nie cykl jak przy wycince gosc moze nie umie sie dobrze okreslic bo moze nie miec duzych wiadomosci i trzeba mu wytlumaczyc ale najpierw musi cos napisac o sobie a nie napisal jeszcze nic a ty go skrytykowales. Moze miec dobrany dobrze trening bo trening to sprawa [...]

witaj. W sumie kazdy bedzie juz lepsza opcja niz podejmowanie klamotow z ziemi. Jednak tak jak georgu napisal, kwestia jeszcze po Co ci stoki. Bo jak dosiadow to fajnie by byly dosc wysokie by bez problemu z lekkieko ugiecia nog mozna bylo sztange do gory podniesc tutaj masz takie podstawowe do 145 cm [...]

No problem w tym ze nie mieszcze objętosciowo wszyskiego w sobie. Jak zjem posiłek kure + ryz to na warzywa zostaje mi malo miejsca albo i wcale i dojada pozniej. bede starał sie to zmienic po przerwie ale chce miec cos co zawsze bede mogl łyknac/wypić i pomoze mi w tym. tak jak tomq napisał skład jest bardzo fajny i zakupie

[...] wadze 80kg (gdy ćwiczyłem ofkorz) starczyło 40g carbo i byłem zadowolony, weź w takim razie około 40-50g carbo do tego białko z 30g, odczekaj z 2 godziny wez samo białko jakies 30g z 5g oliwy i spac nie polecam brania carbo przed snem bo tak jak Qazar napisał powoduje duzy wyrzut insy i jesli masz wolną przemiane materii moze sie odłozyć w [...]

[...] pas za duzy a lapka tylko 40 prz takiej wadze widac duze bledy w zywieniu. Musial bys zrzucic conajmniej 10 kg dopiero pozniej lapac sie za anaboliki, dopracuj diete kup jakis spalacz np VENOM aeroby jak zrzucic to mozna cos pomyslec narazie nie mialo by to sensu winstrol ci w tym nie pomoze jak dieta kuleje no a pozniej jak mocny napisal ale [...]

[...] zdaniem odpada. Według mnie możesz teraz zająć się redukcj, ponieważ opisujesz, że masz już go troszkę. Wartałoby się tego pozbyć Zresztą podczas dalszego robienia masy jak złapiesz jeszcze fat to potem będzie jeszcze trudniej. Pozbędziesz się fatu i możesz zabrać się znowu za masę. Ułóż sobie dietę i plan redukcyjny albo dołącz do [...]

He he! Bural dobrze napisał- po TKD pięknie będziesz machał nogami! No i mniej więcej na machaniu się skończy bo tyle ma to wspólnego z kopaniem. Jak chcesz kopaćefektywnie a nie efektownie to polecam oczywiście MT oraz KB i dobre style Karate. 3mano

[...] przed treningiem (nie musi być tego dużo, ale jednak coś by się przydało). Najlepiej gdyby był to posiłek zawierający trochę białka i troszkę węglowodanów (będzie lepiej dla tkanki mięśniowej). Jak nie masz czasu na przygotowywanie tego wszystkiego, to jak Biniu napisał proteina w proszku będzie względnie aminokwasy. Pozdrawiam Piotr Folęga

wixayo no właśnie napisał, że to tłuszcz, czyli ginekomastia odpada. Bo jak wiesz wtedy mamy do czynienia z gruczołem.

Kolega na trika dobrze napisal ogolnie reszta jest jak najbardziej okej. military press: http://pl.youtube.com/watch?v=KuxfIK24AIM&feature=related pozdrawiam

zrobiłem i to był czas zupełnie stracony (dawno temu) Poza tym co napisał Sir_Lukasz zwiększa ryzyko kontuzji przy złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady . Mięśnie brzucha poza tym że fajnie wyglądają mają być funkcjonalne a katowane codziennie takowa funkcjonalność tracą

Nic dodać nic ująć to co napisał kolega wyżej. A dawni zawodnicy spoza pierwszej piątki forma niesamowita jak na ich wiek. Aż przyjemnie popatrzeć na powrót dawnych mistrzów.

dostałes rozpiskę po co ci dwa środki na kicka?chyba tylko po to ze jak je odstawisz to bedzie totalny zastój to ok,lub podbijesz testa po mecie i propie na minimum grama aby był dalszy progres twoja decyzja i twoje zdrowie.dawki końskie nie są potrzebne tylko jedzenie.Metka da ci kopa od poczatku potem akurat podbijesz testa i deka się wkręci.Tak [...]

no nie bede oszukiwal sporo pracy jeszcze (wiesz jakbym napisal ze jest super to nie bylbym szczery a chyba nie o to chodzi) jezeli dostaniesz kwalifikacje to bedziesz musial dac z siebie wszystko zeby jak najlepiej sie przygotowac do konkursu i powalczyc o odzywki

Witam wrescie na wolnosci mojego idola wsrod strong manow. Czekam oczywiscie na te MS par ktore chyba odbeda sie w Polsce tylko jeszcze nie bardzoe wiem ale jak ktos wie gdzie to by wrescei napisal!!!! jeszcze raz witam serdecznie i pozdrawiam

Mocny, ja bym tej dd nie traktowal jako leku na kontuzje, a jak juz ktos napisał traktuj to bardziej jako srodek przeciwbolowy, w normalnych warunkach podleczyłbys sie dd, ale jezeli stosujesz dd i dalej dzwigasz to raczej nikłe szanse abys wyszedł z kontuzji przy stosowaniu dd.

[...] = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie potrzebe(acz przydalo by sie poczytac o tym) ,jak rozklad wyglada ?? Jest on juz bardzo indywidualna sprawa ,dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany [...]

no spoko, owoce ok. choć czytałem gdzieś że owoce fajnie zjeść trochę przed posiłkiem jako taki pobudzacz smaku/apetytu i wtedy te cukry w nich zawarte lepiej się rozłożą niż jak zjesz je same (może mnie ktoś poprawi z kolegów/koleżanek jeśli źle napisałem chodzi bardziej o sens heh ;-) ). Jako oddzielny szybki posiłek w pracy możesz zarzucić np. [...]

Zastanawiam się nad kluczem jakim się kierowałeś przy doborze ćwiczeń. Nie jest to fbw, ani push pull dlatego warto jak być napisał co chcesz tym treningiem osiągnąć i dlaczego tak, a nie inaczej. Środowy trening wydaje mi się bardzo lekki bo poza wiosłem nic tam wymagającego nie ma, poza tym w piątkowym treningu dałbym klasyczny martwy ciąg [...]

jarasek71 jak ja napiszę książke i ją przeczytasz to uwierzysz w każde jej słowo? To że ktoś napisał książkę nie znaczy że ma pojęcie o tym co pisze...